kalorie na masie

[...] dnia) 9 Cały mój wywód nie miał na celu obalenia artykułu albo tego typu rzeczy,po prostu uważam że jedzenie "czystego" jedzenia niesie ze sobą więcej korzyści niż tylko kalorie I na koniec prosta rada,ludzie nie dajmy się zwariować,bo nie zachęcam do zapraszania znajomej na kiełki i miskę orzechów włoskich popijaną źródlaną wodą(no chyba że [...]

To bardzo mało kcal jesz przy Twojej masie. Ja ważę 90 kg i jem 3750kcal na lekkiej masie. Teraz już zaczynam redukcję tylko nie wie jak ściąć kalorie, bo normalnie potrzebuje 3400kcal, żeby stać w miejscu. Teraz powinienem uciąć kalorię normalnie o 200 i dać 3200kcal? Czy stopniowo schodzić co tydzień 100 kcal mniej do poziomu 3200 kcal? Oszukali [...]

[...] ANTI-BULKING FAKT #7. Stwierdzenie, że „kaloria równa się kalorii" jest stekiem bzdur. Kalorie pochodzące z słodkiego ziemniaka są dobre dla budowy masy mięśniowej; kalorie z piwa już nie. Z tego powodu wzrost tkanki tłuszczowej zwiększa ryzyko śmierci z każdego powodu, nawet ataku terrorystycznego. Mówię poważnie- stajesz się większym [...]

[...] po masie, to jak najbardziej możesz rozpocząć od odjęcia 200-300kcal od obecnego poziomu kalorii jaki spożywasz, a jeżeli nie będziesz widział rezultatów odejmij kolejne kalorie. Nie widzę również problemu w tym aby utrzymywać podział makroskładników jaki sobie obrałeś, czyli 2-2,5g białka na kilogram masy ciała, 30% tłuszczu i resztę [...]

Nie popalisz mięśni na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał? Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową. to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że [...]

Nie popalisz mięśni na ketozie. Kto Ci takich bzdur nagadał? Ciała ketonowe mają właściwości chroniące tkankę mięśniową. to bym nie przesadzał, przede wszystkim kalorie maja tu znaczenie. Mięśnie nie spadną w nadwyżce po prostu Mówimy o masie, na redukcji z reguły traci się około 5-10% masy mięśniowej, bez względu na dietę. Pod warunkiem, że [...]

[...] jesz węglowodanów i wyeliminowałeś tłuszcz z diety nie skomentuję. Jesteś na redukcji/masie czy na czym, bo ciężko zrozumieć co właściwie chcesz osiągnąć? Liczysz w ogóle kalorie i pilnujesz makroskładników za pomocą kalkulatora posiłków czy tam aplikacji? Bo z tego co piszesz to jakaś głodówka. Masz pracę fizyczną a jesz mniej niż nastolatek [...]

[...] TO JEDNOSTKI ENERGII - kJ = kilodżul kcal = kilokaloria (potocznie zwana kaloria) 2. Jaka jest pelna nazwa tych skrotow ?? OPOWIEDZ WYZEJ. 3. Co one oznaczaja ? (ktore to kalorie) np: 82kcal/346kJ coz to oznacza ?? TAKI SKROT OZNACZA ZE COS MA 82kcal LUB W INNEJ JEDNOSTCE (kJ) = 346kJ. ZANIM BYLA KILOKALORIA WIEKSZOSC OKRESLANO W DŻULACH [...]

[...] to zupełnie co innego niż BMR. Wartość BMR oznacza ilość kcal niezbędną do życia i funkcjonowania naszego organizmu, bez jakiegokolwiek ruchu. Ty z kolei odejmujesz jeszcze kalorie od wartości BMR doprowadzając do ogromnej głodówki. Aby wyliczyć poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne należy zapoznać się z dokładnym wzorem do tego przeznaczonym: [...]

[...] raczej nawyk, jak mycie zębów - aby co dzień przejść się trochę, przewietrzyć... Z kolei liczenie tego aplikacjami podchodzi mi pod jakąś obsesję - dość , że ludzie liczą kalorie z jedzenia, mierzą zrobione przy bieganiu kilometry, to jeszcze chodzą z założeniem, aby zrobić ileś tam kroków? To pomału podchodzi pod bycie niewolnikiem własnej [...]

[...] część rozpraszana jest w postaci ciepła, a część substratów odkładana jest w postaci lipidów lub glikogenu. No i do bilansu wlicza się też składniki budulcowe: białka dają kalorie, ale docelowo używane są do budowy tkanek (niektóe lipidy także). Bilans poza tym mówi nam o zmianach w masie ciała - jest jeszcze parcelacja energii. No i adaptacja [...]

ad 1 Czytałem dużo artykułów, wklejenie 45 artykułów w jednym linku uważam za bezsens. Proszę o wskazanie realnego problemu. ad 2 Dieta to tylko przykład nie jem codziennie tego samego, Generalnie 6 posiłków po 700 kalorii to daje 4200 i w sumie na tym się opieram. ad 3 Patrz początek pierwszego postu Współczynnik BMR 1874.84 Aby utrzymać wagę [...]

[...] Pozwoli to na maksymalne skupienie się na tych partiach, bez konieczności utraty energii, na partie większe. /SFD/2016/10/31/89ef55f07a0b44b29b089481babe6bb0.jpg -Zwiększ kalorie w dni treningu bicepsa. Ważne jest, by zmaksymalizować regenerację w okresie gdy przetrenujemy mocno ramiona, co zapewni odpowiednia ilość energii i składników [...]

witaj. analizujac Twoją diete, musisz zerknac glownie na makro jakie dostarczasz. na przykladzie poniedzialku Podsumowanie: • Białka: 216 gramów - biaka utnij do 150g, wystarczy na razie przy tej masie ciala • Węglowodany: 423,8 gramów - wegle wiadomo, tyle ile potrzeba do bilansu dobowego • Tłuszcze: 75,3 gramów - tluszcze na tym poizomie rowniez [...]

[...] o jakies 1-1,5g/kg MC za dużo. To trzeba uwzględnić typ budowy. Co za d**** spożywa 3,5g białka na samej redukcji clenem. CO za d**** eliminuje tłuszcze z diety? Podstawa to kalorie. Podaż kaloryczną trzeba brac indywidualnie i tylko tak.! Alternatywa dla Sterydów: Clenbuterol mogą stosować nie tylko zawodnicy ale także osoby które chcą zwiększyć [...]

zależy w jakim celu :) ogólnie na masie tyle się je że mało kto jest w stanie dojadać Rozumiem że chcesz podbić kalorie tymi przekąskami ? czy masz jakąś długą przerwę między posiłkami ?

Dzięki że mi powiedziałeś nie raz z diety na masie ciężko dostać te dodatnie kalorie, dlatego, mamy gainery!

w kazdym organizmie tluszcz odklada sie inaczej, tzn w innych miejscach. zeby jesc zdrowo i przybierac na masie, nalezy spozywac okolo 300-400 kalorii wiecej, niz wymaga Twoje zapotrzebowanie. dieta low carb oznacza diete uboga w weglowodany, najczesciej kalorie zastepuje sie tluszczami zdrowymi i delikatnie zwiekszona iloscia bialka.

Bcaa mozesz dac ale na masie zbedne Gainera mozesz dac w szkole zawsze kalorie do przodu a wiadomo jak jest z jedzeniem w szkole Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-08 12:09:48 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-08 12:10:42

miałeś jasno w tabeli to że posiadają kalorie, więc w sumie pytanie było zbędne, ale odpowiadając teraz konkretnie po uzupełnieniu zdjęcia to wszystko należy wliczać, bo jak ominiesz tutaj 50kcal tam 50kcal okaże się że w skali tygodnia bedziesz dostarczac o 2000 czy 3000 kcal więcej i później ludzie się dziwią, że ich podlewa na masie mimo [...]